ジム通って1ヶ月の心身の変化まとめ

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ジム通って1ヶ月の心身の変化まとめ

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こんにちはなおです。

ジムに通い始めて早くも1ヶ月になりました。速い!

運動経験ゼロで、2日に1回のけっこうハイペースで通ったのですが、ふつうに続き、体が軽くなって快適です。

心身別の細かい変化を、おなじジム初心者さん、運動してみたい方に向けて書いていきます。

ジム1ヶ月目の心身の変化

中高吹奏楽部、大学では文化部という運動経験ゼロのわたしが、運動完全初心者で2日に1回通った変化をどうぞ。

①太ももと腕がちょっとすっきり

気になっていた腕と足がちょっとすっきりし、ちゃんともとに戻らなくなりました。

もっと頻度が低い方の場合、たぶんこんなにすぐ効果は実感できないと思うので、のんびり構えましょう。

本を読んでも、筋トレの効果が現れるのはだいたい3ヶ月目と言われています。

もっと足のつけねとか腕の下の脂肪をなくしたいのですが、そこはどうやったら落ちるのでしょう。(笑)

②気持ちが安定

気持ちがいい感じに安定します。

わたしはHSPとHSSという気質があり、興奮しやすく小さなことでも神経が高ぶりやすいです。

それもあってメンタルが限界になることがなんどもあったのですが、ジム通ってからはなんだか気が軽くて安定しています。

自分の気分のムラで疲れることが減ったので、そのぶん作業量が増えました。

③低気圧・体が重い、気分がふさぐ…を吹き飛ばせるように

これを書いている今日は、たぶん低気圧で、空も曇りでとっても体が重く、なにをしても集中できませんでした。

無理だ!ジムでふきとばそう!とがんばって行って帰ってきてからは、いつもくらいのコンディションで、爽快な気分でまた作業できています。

そんなふうに、体の内外から受ける不調みたいなものを、運動することで軽くできるようになりました。

④長年のコンプレックスをひとつ克服できた。「わたしってけっこう運動できるじゃん!」

もしかするとこれが1番大きな効果かもしれないです。

小さい頃から足が遅く、運動で役に立てないので、運動に対するコンプレックスがありました。

運動部なんて入れないしと大学でもずっと避けて生きてきましたが、1人でやるものならできるんだと。

疲れる、才能がないと無理と思っていた、体動かすことって気持ちいいんだとはじめて感じられ、いままで閉ざしていた道が一気に開けました。

なんだ、けっこうそれっぽくできてるし(周りの人みたくマシンを動かすこと)、続けられてるじゃん!と。

ダイビングもしてみたいし、山に登ったりハイキングとかもしてみたい、と、素直な気持ちが芽生え始めました。

⑤アウトプット量、質の圧倒的向上。集中力が長くなった

なんというか、ジム初めてから、ブログもいままでより運動の扱いでやるようになったんです。

あともう1記事ノックするか!みたいな。

今日は書きたいから5記事は飛ばすか!みたいな。

それまでなら2記事くらいが限界だったのに、なんか最近2〜6記事に上限が上がりました。

集中できるまでの時間が、もともと遅くはなかったけどもっと早くなり、集中力自体も長く質もよくなりました。

⑥新しいことにたくさんチャレンジできるように

もともと新しいことやチャレンジ好きなのですが、一時期メンタルが弱ってそれどころじゃなくなりました。

心身の基盤が整うと、思いっきり新しいことに踏みこめるんです。

マシンで思いっきり踏み込む最後の1回と似ています。

ジムのおかげで、インタビュー14人、たくさんの方の協力を得てnoteに着手し、DMをたくさん受けつけ、緊張しながらもいろいろ依頼し。

ラインスタンプようのペンタブを書い、イベントを企画し、書評ジャンルに挑戦し、好きな先生の講座を大阪で申し込み、新しいジャンルの本を読み。

数え切れないほどの挑戦をこの1ヶ月でもできました。

もっともっといろんな世界に対し踏み込みたいと思います。

⑦とにかく体が軽い

長年ずっと、なんでこんなに体が重いんだろうという感覚で歩いていました。

ジムに行ってから、地面を踏みしめて歩ける感覚が増し、体がずっと軽くて快適なのです。

1回行くと2日くらい軽い気がしていて、逆にそれ以上あけるとまた重くなるから2日に1回は行っています。

逆に2日連続で行くと、体の内部が痛くてきつかったです。(笑)

はじめて身体感覚がちゃんとした気がします。

まとめると、心身が軽くて快適。仕事に超好影響

まとめると心身が軽くて、前より歩く速度も早く、歩幅も大きくなったくらいです。

走ったことないけど走りたくなります。

地面をふみしめている感覚が持てて、体が前よりしっかりしたと感じます。

そして仕事への果てしない好影響。

ジム行ってなかったらこんなに記事書いていろいろやっているわたしはいません。(笑)

これからもジムはパートナー的な扱いで、楽しく気楽に運動し続けたいです。

写真とかも撮って記録してみたいけど、どうやって撮ろう…(笑)

じゃあまた。

なお

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なお

世界をエネルギーで満たす人。HSP才能開発サポーター。HSPカウンセラー兼コラムニスト。中高一貫から慶應という何不自由ない経歴で生きてきたが、社会人になってなにをしても体調を崩すようになる。ブラック会社をやめてうつ状態のどん底に陥るも、どうせこれ以上落ちないならと捨て身で、好きだった撮影を仕事にする。全国150人の撮影サークル事業に。その後も2年以上もがく中自分はHSPであると気づき、気づいた直後からおなじHSPの人の力になりたいと発信やインタビュー活動を始める。HSPの幸せに生きる方法の本出版に向け、コラム執筆、ライフインタビュー、コミュニティ開発、その他仕組みづくりとマルチに活動。「好き」を生きるフリーランス女子会の創設者。東京から福岡への移住者&2拠点ライフ。次はハワイとの2拠点。ブログと本、撮影、新しいことが好き。0⇨1の立ち上げのプロ。一緒に夢を叶えていくブログスポンサー様若干名募集中。 スポンサーはHSPマーケターのワヲンさん(@wawon_hinan)
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