HSPが疲れるときは物理的に遮断しよう。その方法を解説

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HSPが疲れるときは物理的に遮断しよう。その方法を解説

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こんにちはなおです。

HSPは脳が疲れますよね。

視界に入るいろんな人、聞こえてくるあらゆる声が気になって、疲れます。

ふつうのことをしているだけでも、たくさんの刺激を吸収するので、1日が終わることにはもうなにもできない…という状態に。

このどうしようもなく疲れる….という状況を、かなりましにしてくれる方法がありました!

物理的な遮断がなにより大事

HSPはまわりの刺激に自動的に気づいてしまうので、その感覚自体は変えられません。

それよりも物理的な遮断が大事!と教えてくれたのがこの本です。

  • いろんなものが視界に入って気になるなら(目が敏感)度を落としたメガネとか、ふちつきのメガネ
  • いろんな音が気になるなら(耳が敏感)イヤホンやヘッドホン

だそうです!

なるほど!と思って、目も耳も気になりましたが、とくに疲れると感じるのが、わたしは音に対してが多いです。

  • 子供や赤ちゃんの声が本当に嫌です。
  • 人の話し声が嫌いです。
  • 静かな曲か無音でしか落ち着けません。
  • スーパーに行くだけで声や曲にさらされてめっちゃ疲れます。
  • 部屋でも外の風の音や人の話し声がストレスになります。

大きくストレスを感じるのが耳に偏っているので、まず耳を遮断することに。

ヘッドホンを遮断用に買ってみた経緯と感想

こうして、わたしは耳がとくに敏感な自覚があったので、ヘッドホンを遮断用に買いました。

イヤホンは耳の中に突っ込まれる感じが苦手で気になるので、耳を包むタイプがいいなあと思ってヘッドホンです。

しかも、音楽をかけるのではなく、外部からの音を小さくするためだけに無音でかけるために買いましたw

ケーブルがあるとうっとうしくていやなので、ケーブル脱着式にしました。

これの青をたまにつけます。

つけると、外部の音は聞こえはするのですが少し小さくなります。

でも、一番大きかったのは音量の効果ではなく、耳を覆われることで厚い壁ができ、安心感がすごくて落ち着きます。

だから、音量はまったくゼロにならない本屋とか、風の音がする部屋でも、もうなにも感じたくないときにつけて、ふう….と落ち着けています。

わたしってふだん耳からこんなに刺激受け取ってたのか、ないだけですんごい落ち着く…とびっくりしました。

つけながら本を読んだりしていると、自分の世界に入れて回復でき、おすすめです。

メガネを買ったHSPの友人の感想

おなじ本を読んで、さっそくメガネ買ってくるわ!と言ってパソコン用のメガネを買い、つけていた友人の話です。

「メガネ買ったら、全然しんどく無かった、人と会っても細かいとこに目がいかんくなる。この時間(夜9時半)でこの体力あるんは中々久々の事や。ほんとありがとう」

と言ってくれました。

メガネは度の関係で逆に疲れたりもあるかと思うので、選びに行くのが一番いいと思います。

  • ふちの大きいものを買って、そのふちの外は見ないとか。
  • サングラスを買って、つけられるときだけでも世界を単色にしてみるとか。

人間は視覚から80%くらいの情報を吸収しているので、視覚の遮断は疲れた時に超有効です。

とくに、パソコン作業が多い方はもれなく目が疲れているので、メガネをかける・目を閉じるをやってみてください。

わたしも、ああもう無理…と思ったら電車で眠くなくても目を閉じたりします。

5分や10分でもかなり違います。

おなじ感じで、部屋を真っ暗にしたりもよしです。

スマホやパソコンがまぶしいと光の刺激で疲れるので、明るさもいじってみてください。

感覚器官を物理的に遮断しよう

もし匂いに敏感なら、マスクを持ち歩く。自分の香りで遮断する。

紫外線に目が弱ければ、UVカットメガネや日傘。

そんなふうに、自分がとくにここからの刺激に敏感だなと思う感覚器官を遮断してみてください。

心がボロッボロになる手前で刺激を止められるようになります。

これを始めてから、刺激で限界になって泣いてしまったり体調に響いたりがほとんどなくなって快適です。

この本で例がいい感じに買いてあるので、読みながら遮断する道具を考えてみてください。

じゃあまた。

HSP才能開発サポーターなお

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なお

なお

【ソウルメイトがよく見えるので繋いだり勧めたりしていたらリア友全員レコメンド済みになりました。ついたあだ名はレコメンド機能。】 【あなたの才能と本質と進むべき方向性を一瞬で見抜き、ライフワークとソウルメイトへの出会いを最短最速にし、幸せへ一気にガイドします。】 会ったらたった1回で人生急回転で変わるので、覚悟してきてくださいね♡ 継続コースやりません。1回で本来の運命に変えます。 もう今こそ転機だ、飛び立ちたい!という方どうぞ。 【経歴】 パズルを自ら3つ混ぜてやるような子供で、①人の魂の方向性(要するにライフワーク)②ソウルメイト同士にしか見られない「顔や文章、経歴、仕事などの完全一致」が一瞬で見えると気付いた最近、それは「組み合わせ」「形」を全て見抜く素質だったと気づきました...! 生まれつき勉強が大好きで向いていたため、中高一貫校の硬い都内女子高を卒業後、私大進学という何不自由ない経歴で生きてきました。しかし社会人になってなにをしても体調を崩すように。ブラック会社をやめてうつ状態のどん底に陥るも、どうせこれ以上落ちないならと捨て身で、好きだった撮影を仕事に。全国150人の撮影サークル事業に。その後も2年以上もがく中自分はHSPであると気づき、気づいた直後からおなじHSPの人の力になりたいと発信やインタビュー活動を始める。カウンセラー、コラム執筆、ライフインタビュー、コミュニティ開発、その他仕組みづくりとマルチに活動をしてきた。その間で「好き」を生きるフリーランス女子会の創設者。日本で1冊目のHSPHSS本、「HSPHSSあるある50選」等アマゾンで好評発売中。元、東京から福岡への移住者&2拠点ライフ。1年で移住に満足し埼玉東京に戻る。 【現在】その後HSPよりもっと広い世界で活動がしたくなり、ホロスコープやエネルギー、魂の方向性を見ながら「この方向にしかならない」とガンガンアドバイスする今のスタイルに至ります。聞いた方は本来の自分の姿を見ることになるのでほっとして喜び、目が輝きます。人は本質と合っていないこと、本質と合っていない相手とはどんな方であろうと続けることができません。その意味で何十年も無駄に過ごすことなく、最短最速であなたのライフワークとソウルメイトに出会って欲しい。そのためのあなたの本質を1回で読み解きます。私はあなたが何を話すかにかかわらず、最初からあなたの魂しか見ていません。同時通訳で本音が聞こえています。ですから本当に合っているものだけの方向にガイドします。あなたはあなたが思っている100倍すごいので、想像を超える未来のシナリオを伝えます。自身も周りのスピリチュアル・ビジネスそれぞれのガイドたちのおかげであっさり会社員時代の収入を超えたので、ライフワークで幸せに豊かに生きられるよ!とそういう人の輩出に向けて動いています。人を見守ることがもはや趣味ですw 好きなものは投資、アドバイス、ソウルメイトを繋ぐこと、合いそうな人を繋ぐこと、インタビュー、海外旅行、おいしい海外系のレストランに行くこと、読書、いい音、花束、5つ星ホテル。 【未来】未来が見えるマイガイドによると将来は文筆業で青い海の見える場所にいる。大好きな方たちとある国でリーダー輩出のプロジェクトで働いているそうです。日本と縁が薄めですw知的好奇心を満たすことと世界中をこの目で見て感じること、人が魂に戻りどんどん美しく幸せになっていく様を見守ることが生き甲斐です。世界中の全ての人がライフワークとソウルメイトに出会い、幸せとエネルギーが行き交っている世界を作りたいです。

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