【HSP カフェイン 寝れない】の傾向と対策

SHARE

【HSP カフェイン 寝れない】の傾向と対策

Pocket

こんばんはなおです。

なんでいつもこんにちはなのに、これだけこんばんはなんだろうとHSPの鋭さで気づいたあなた、いつも読んでくださりありがとうございます。

そうです、今、寝れないからこの記事を書いているんです。公開時間がすごい時間になってる気がします。

HSPはカフェインに弱い人が多いのですが、わたしもどうやらその1人。

強く効いてしまうんですよね。

それについてなになら寝れなくなり、対策はどうすればいいのかを、できるかぎり書きます。

なんでもだめではなく、含有量による

わたしの場合はカフェインが少しでも入っていたらだめ!というわけではありません。

カフェインが少量なものなら問題なく眠りにつけます。

コーヒーでも眠れるものと眠れないものがあると気づいたので、参考程度にどうぞ。

①ファミマのカフェフラッペ:寝れる

まずコーヒー飲料でも、飲んでも問題なく寝られたのがフラッペです。

ファミマで売っているフラペチーノみたいなフローズンドリンクのコーヒー味のことです。

何日も連続で飲んでいて、どの日も寝られました。

理由としては、氷や砂糖が多いのでコーヒーが少ないか薄く、カフェインが見た目ほど入っていないのかなと推測します。

けっこうサイズが大きいのですが、そのわりに含有量が少ないようで、コーヒーが飲みたいときにこれならなにも気にせず飲めています。

②スタバのフラペチーノ:寝れない

おなじフラペチーノ系でも、スタバだと寝られません。

これには自分でびっくりしました。

何回も試しましたが、日中のいつの時間にショートサイズで一杯でも飲むと、もうその日はほぼ寝られません。

スタバの方が、ちゃんと豆から作っている(?)からか、濃いようでカフェインが多いようです。

種類もたぶんコーヒー系全部アウトで、今日はダークモカチップフラペチーノをつい飲んだのですが、チョコ系にまぎれていけそうな気がしましたが寝れませんでしたw

フラペチーノでもピーチとか、カフェイン入っていない系ならもちろん問題なしです。

③どこのでも。ホットのカフェラテ、ブラックコーヒー:寝れない

ホットだともう店に関係なくアウト。

ドリンクバーのカフェラテ一杯とか、店でコーヒー系しかなくて頼んだブラックコーヒー一杯とかで、その日の睡眠が犠牲になります。犠牲が大きすぎる。

これきついんですよねw

カフェでコーヒー系しか置いていない店とかあって、付き合いで入るだけの用事でも、もうその日は寝れないことが決定して絶望します。

④缶のアイスカフェラテ:(たしか)寝れない

会社員時代にはやくとも夜21時までの勤務でした。(ブラック)

それでおなかがすくのと眠くなるので、よくアイスカフェラテやら紅茶ラテやら自販機で買っていました。

あくまでその時の記憶ではあるのですが、めっちゃ寝れなくて体調くずしまくっていました。

そのときは「一日中オフィスで運動不足だから、体が疲れず寝れないのだ」と思っていたのですが、今考えたらたぶんカフェインの影響のほうが大きいです。

⑤紅茶でも3杯以上:寝れない

コーヒーに加えて、ちりがつもって寝れなくなるものが紅茶です。

一杯とかなら問題ないです。でも、友人とカフェに何件か行くこととかあるじゃないですか。

そのときにコーヒーだと寝れなくなるからと思って、ドリンクをアイスティーばかりにしていたら、3杯くらい飲んでしまうと寝れないことがわかりました。

隠れカフェイン…!

ホットでも同じです。紅茶は1、2杯までかあ。

対策:できるとこではデカフェにしよう。寝れます

コーヒーしかない店を選ばない、ほかの飲み物を頼む、以外の解決策としては、デカフェにするのが有効です!

デカフェはカフェイン抜きにしてもらうこと。

スタバではどの商品もできます。

わたしはこれをフラペチーノで試したら、問題なく寝れました!デカフェ神!

プラス50円するし、つい忘れがちなのですが、50円で睡眠が確保されるならいいものかなと思っています。

スタバ以外でも地味にできるお店もあるので、メニューを見るときにそういう記載がないかちょっと見てみてください。

カフェイン苦手だけど、まだデカフェを試したことない!というHSPの方は、ぜひスタバに行って、「デカフェでお願いします。」と作ってもらいましょう。

そして、その日にちゃんと寝られるか試してみてください。^^

カフェインに強く反応してしまうとは言っても、やっぱりコーヒー飲みたいことありますもんね。

カフェイン抜いて、コーヒーライフ楽しみましょう。

じゃあまた。

HSP才能開発サポーターなお

The following two tabs change content below.
奈央

奈央

天職・ブロック解除の専門家。 あなたの夢の実現を妨げる心のブロック・思い込みをスパッと解除し、 本線(=ライフワーク、ソウルメイト、豊かさなど全て叶う唯一の道)に最短最速で飛ばします。 小さい頃から優等生、ガリ勉の元エリートが、新卒で入った営業会社含め20社以上仕事が体力的に勤まらず、初めての本格的な挫折と苦難を味わう。 その20社以上のバイトや派遣の転職期間中、合ってないものは続かないんだ、と薄々わかっていく。 その時の経験とカウンセラー取得により、天職やブロック解除からその方本来の道に最短で導くメソッドを開発。 その過程で自身も少しずつ無理と強がりをやめていき、宇宙のサインに従って行動したら、だんだん幸せに豊かになんでも叶う世界に来られました♡ あなたを最短最速で人生の本線に飛ばし、それにふさわしくない制限思考・重いブロックや思い込みは書き換え削ぎ落とします。 人生の転機の方はぜひお越しください。 メルマガのみで募集するプログラムやスクールで、「この人生で本当に良かった。」「自分のことが心から大好き。」「この仕事が大好きで涙が出る。」「周りに大好きな人しかいない、大好きと感謝が溢れる毎日」「欲しいものが向こうから全部やってくる世界」「このままみんなで天命を歩いていけば大丈夫、という絶対的な安心」そんな幸せで豊かな生き方に女性を最短経路で導いています。 大学生から一文字も変わらない夢・活動理念は「世界中全ての人が夢を実現できる世界を創ること」 「そのために教育で人を解放し、夢を実現する勇気を与え続けること」。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です