【HSP カフェイン 寝れない】の傾向と対策

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【HSP カフェイン 寝れない】の傾向と対策

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こんばんはなおです。

なんでいつもこんにちはなのに、これだけこんばんはなんだろうとHSPの鋭さで気づいたあなた、いつも読んでくださりありがとうございます。

そうです、今、寝れないからこの記事を書いているんです。公開時間がすごい時間になってる気がします。

HSPはカフェインに弱い人が多いのですが、わたしもどうやらその1人。

強く効いてしまうんですよね。

それについてなになら寝れなくなり、対策はどうすればいいのかを、できるかぎり書きます。

なんでもだめではなく、含有量による

わたしの場合はカフェインが少しでも入っていたらだめ!というわけではありません。

カフェインが少量なものなら問題なく眠りにつけます。

コーヒーでも眠れるものと眠れないものがあると気づいたので、参考程度にどうぞ。

①ファミマのカフェフラッペ:寝れる

まずコーヒー飲料でも、飲んでも問題なく寝られたのがフラッペです。

ファミマで売っているフラペチーノみたいなフローズンドリンクのコーヒー味のことです。

何日も連続で飲んでいて、どの日も寝られました。

理由としては、氷や砂糖が多いのでコーヒーが少ないか薄く、カフェインが見た目ほど入っていないのかなと推測します。

けっこうサイズが大きいのですが、そのわりに含有量が少ないようで、コーヒーが飲みたいときにこれならなにも気にせず飲めています。

②スタバのフラペチーノ:寝れない

おなじフラペチーノ系でも、スタバだと寝られません。

これには自分でびっくりしました。

何回も試しましたが、日中のいつの時間にショートサイズで一杯でも飲むと、もうその日はほぼ寝られません。

スタバの方が、ちゃんと豆から作っている(?)からか、濃いようでカフェインが多いようです。

種類もたぶんコーヒー系全部アウトで、今日はダークモカチップフラペチーノをつい飲んだのですが、チョコ系にまぎれていけそうな気がしましたが寝れませんでしたw

フラペチーノでもピーチとか、カフェイン入っていない系ならもちろん問題なしです。

③どこのでも。ホットのカフェラテ、ブラックコーヒー:寝れない

ホットだともう店に関係なくアウト。

ドリンクバーのカフェラテ一杯とか、店でコーヒー系しかなくて頼んだブラックコーヒー一杯とかで、その日の睡眠が犠牲になります。犠牲が大きすぎる。

これきついんですよねw

カフェでコーヒー系しか置いていない店とかあって、付き合いで入るだけの用事でも、もうその日は寝れないことが決定して絶望します。

④缶のアイスカフェラテ:(たしか)寝れない

会社員時代にはやくとも夜21時までの勤務でした。(ブラック)

それでおなかがすくのと眠くなるので、よくアイスカフェラテやら紅茶ラテやら自販機で買っていました。

あくまでその時の記憶ではあるのですが、めっちゃ寝れなくて体調くずしまくっていました。

そのときは「一日中オフィスで運動不足だから、体が疲れず寝れないのだ」と思っていたのですが、今考えたらたぶんカフェインの影響のほうが大きいです。

⑤紅茶でも3杯以上:寝れない

コーヒーに加えて、ちりがつもって寝れなくなるものが紅茶です。

一杯とかなら問題ないです。でも、友人とカフェに何件か行くこととかあるじゃないですか。

そのときにコーヒーだと寝れなくなるからと思って、ドリンクをアイスティーばかりにしていたら、3杯くらい飲んでしまうと寝れないことがわかりました。

隠れカフェイン…!

ホットでも同じです。紅茶は1、2杯までかあ。

対策:できるとこではデカフェにしよう。寝れます

コーヒーしかない店を選ばない、ほかの飲み物を頼む、以外の解決策としては、デカフェにするのが有効です!

デカフェはカフェイン抜きにしてもらうこと。

スタバではどの商品もできます。

わたしはこれをフラペチーノで試したら、問題なく寝れました!デカフェ神!

プラス50円するし、つい忘れがちなのですが、50円で睡眠が確保されるならいいものかなと思っています。

スタバ以外でも地味にできるお店もあるので、メニューを見るときにそういう記載がないかちょっと見てみてください。

カフェイン苦手だけど、まだデカフェを試したことない!というHSPの方は、ぜひスタバに行って、「デカフェでお願いします。」と作ってもらいましょう。

そして、その日にちゃんと寝られるか試してみてください。^^

カフェインに強く反応してしまうとは言っても、やっぱりコーヒー飲みたいことありますもんね。

カフェイン抜いて、コーヒーライフ楽しみましょう。

じゃあまた。

HSP才能開発サポーターなお

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なお

なお

【ソウルメイトがよく見えるので繋いだり勧めたりしていたらリア友全員レコメンド済みになりました。ついたあだ名はレコメンド機能。】 【あなたの才能と本質と進むべき方向性を一瞬で見抜き、ライフワークとソウルメイトへの出会いを最短最速にし、幸せへ一気にガイドします。】 会ったらたった1回で人生急回転で変わるので、覚悟してきてくださいね♡ 継続コースやりません。1回で本来の運命に変えます。 もう今こそ転機だ、飛び立ちたい!という方どうぞ。 【経歴】 パズルを自ら3つ混ぜてやるような子供で、①人の魂の方向性(要するにライフワーク)②ソウルメイト同士にしか見られない「顔や文章、経歴、仕事などの完全一致」が一瞬で見えると気付いた最近、それは「組み合わせ」「形」を全て見抜く素質だったと気づきました...! 生まれつき勉強が大好きで向いていたため、中高一貫校の硬い都内女子高を卒業後、私大進学という何不自由ない経歴で生きてきました。しかし社会人になってなにをしても体調を崩すように。ブラック会社をやめてうつ状態のどん底に陥るも、どうせこれ以上落ちないならと捨て身で、好きだった撮影を仕事に。全国150人の撮影サークル事業に。その後も2年以上もがく中自分はHSPであると気づき、気づいた直後からおなじHSPの人の力になりたいと発信やインタビュー活動を始める。カウンセラー、コラム執筆、ライフインタビュー、コミュニティ開発、その他仕組みづくりとマルチに活動をしてきた。その間で「好き」を生きるフリーランス女子会の創設者。日本で1冊目のHSPHSS本、「HSPHSSあるある50選」等アマゾンで好評発売中。元、東京から福岡への移住者&2拠点ライフ。1年で移住に満足し埼玉東京に戻る。 【現在】その後HSPよりもっと広い世界で活動がしたくなり、ホロスコープやエネルギー、魂の方向性を見ながら「この方向にしかならない」とガンガンアドバイスする今のスタイルに至ります。聞いた方は本来の自分の姿を見ることになるのでほっとして喜び、目が輝きます。人は本質と合っていないこと、本質と合っていない相手とはどんな方であろうと続けることができません。その意味で何十年も無駄に過ごすことなく、最短最速であなたのライフワークとソウルメイトに出会って欲しい。そのためのあなたの本質を1回で読み解きます。私はあなたが何を話すかにかかわらず、どんなにブロックだらけであろうが今本来の運命と違う場所にいようが建前で話そうが、最初からあなたの魂しか見ていません。同時通訳で本音が聞こえています。ですから本当に合っているものだけの方向にガイドします。あなたはあなたが思っている100倍すごいので、想像を超える未来のシナリオを伝えます。 アドバイスと、ソウルメイトを繋ぐこと、合いそうな人を繋ぐこと、インタビュー、海外旅行、おいしい海外系のレストランに行くこと、読書、いい音が好きです。 【未来】未来が見えるマイガイドによると将来は文筆業で青い海の見える場所にいる。大好きな方たちとある国でリーダー輩出のプロジェクトで働いているそうです。日本と縁が薄めですw知的好奇心を満たすことと世界中をこの目で見て感じること、人が魂に戻りどんどん美しく幸せになっていく様を見守ることが生き甲斐です。

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