こんばんはなおです。
なんでいつもこんにちはなのに、これだけこんばんはなんだろうとHSPの鋭さで気づいたあなた、いつも読んでくださりありがとうございます。
そうです、今、寝れないからこの記事を書いているんです。公開時間がすごい時間になってる気がします。
HSPはカフェインに弱い人が多いのですが、わたしもどうやらその1人。
強く効いてしまうんですよね。
それについてなになら寝れなくなり、対策はどうすればいいのかを、できるかぎり書きます。
Contents
なんでもだめではなく、含有量による
わたしの場合はカフェインが少しでも入っていたらだめ!というわけではありません。
カフェインが少量なものなら問題なく眠りにつけます。
コーヒーでも眠れるものと眠れないものがあると気づいたので、参考程度にどうぞ。
①ファミマのカフェフラッペ:寝れる
まずコーヒー飲料でも、飲んでも問題なく寝られたのがフラッペです。
ファミマで売っているフラペチーノみたいなフローズンドリンクのコーヒー味のことです。
何日も連続で飲んでいて、どの日も寝られました。
理由としては、氷や砂糖が多いのでコーヒーが少ないか薄く、カフェインが見た目ほど入っていないのかなと推測します。
けっこうサイズが大きいのですが、そのわりに含有量が少ないようで、コーヒーが飲みたいときにこれならなにも気にせず飲めています。
②スタバのフラペチーノ:寝れない
おなじフラペチーノ系でも、スタバだと寝られません。
これには自分でびっくりしました。
何回も試しましたが、日中のいつの時間にショートサイズで一杯でも飲むと、もうその日はほぼ寝られません。
スタバの方が、ちゃんと豆から作っている(?)からか、濃いようでカフェインが多いようです。
種類もたぶんコーヒー系全部アウトで、今日はダークモカチップフラペチーノをつい飲んだのですが、チョコ系にまぎれていけそうな気がしましたが寝れませんでしたw
フラペチーノでもピーチとか、カフェイン入っていない系ならもちろん問題なしです。
③どこのでも。ホットのカフェラテ、ブラックコーヒー:寝れない
ホットだともう店に関係なくアウト。
ドリンクバーのカフェラテ一杯とか、店でコーヒー系しかなくて頼んだブラックコーヒー一杯とかで、その日の睡眠が犠牲になります。犠牲が大きすぎる。
これきついんですよねw
カフェでコーヒー系しか置いていない店とかあって、付き合いで入るだけの用事でも、もうその日は寝れないことが決定して絶望します。
④缶のアイスカフェラテ:(たしか)寝れない
会社員時代にはやくとも夜21時までの勤務でした。(ブラック)
それでおなかがすくのと眠くなるので、よくアイスカフェラテやら紅茶ラテやら自販機で買っていました。
あくまでその時の記憶ではあるのですが、めっちゃ寝れなくて体調くずしまくっていました。
そのときは「一日中オフィスで運動不足だから、体が疲れず寝れないのだ」と思っていたのですが、今考えたらたぶんカフェインの影響のほうが大きいです。
⑤紅茶でも3杯以上:寝れない
コーヒーに加えて、ちりがつもって寝れなくなるものが紅茶です。
一杯とかなら問題ないです。でも、友人とカフェに何件か行くこととかあるじゃないですか。
そのときにコーヒーだと寝れなくなるからと思って、ドリンクをアイスティーばかりにしていたら、3杯くらい飲んでしまうと寝れないことがわかりました。
隠れカフェイン…!
ホットでも同じです。紅茶は1、2杯までかあ。
対策:できるとこではデカフェにしよう。寝れます
コーヒーしかない店を選ばない、ほかの飲み物を頼む、以外の解決策としては、デカフェにするのが有効です!
デカフェはカフェイン抜きにしてもらうこと。
スタバではどの商品もできます。
わたしはこれをフラペチーノで試したら、問題なく寝れました!デカフェ神!
プラス50円するし、つい忘れがちなのですが、50円で睡眠が確保されるならいいものかなと思っています。
スタバ以外でも地味にできるお店もあるので、メニューを見るときにそういう記載がないかちょっと見てみてください。
カフェイン苦手だけど、まだデカフェを試したことない!というHSPの方は、ぜひスタバに行って、「デカフェでお願いします。」と作ってもらいましょう。
そして、その日にちゃんと寝られるか試してみてください。^^
カフェインに強く反応してしまうとは言っても、やっぱりコーヒー飲みたいことありますもんね。
カフェイン抜いて、コーヒーライフ楽しみましょう。
じゃあまた。
HSP才能開発サポーターなお
奈央
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