過去と今と未来を統合すること【しんどい時はどれかに偏ってる】

SHARE

過去と今と未来を統合すること【しんどい時はどれかに偏ってる】

Pocket

こんにちはなおです。

カウンセリングをさせていただいていると、過去と今と未来の統合についてよく考えます。

わたしたちはだれでも、状況によって、その3つのどれかに視点が偏ります。

(極端目に書くと)

過去に超悲しいことがあれば、フラッシュバックし続けてずっと過去のことでぐるぐるします。

今めっちゃピンチなら、毎日毎日心配で今のことしか考えられません。

未来に絶対なにがなんでもこれがやりたい!ってことがあれば、わき目もふらず突進します。

こういう状態を、自分で統合できるようになるとすごーく幸せになれるよ!って話を書きます。

過去と今と未来を統合すること

過去、今、未来、そのどれに偏りすぎても本人がしんどくなるときがあるので、その時にこんなふうに統合するといいよーという記事です。

しんどいときは、人間が持っているその3つのうち、どれか1つしか見られていないときなので、ほか2つに目を向けるアクションをすると心が整います。

このどれかは人それぞれのくせはあれど、固定のタイプではなく、状況によってどのスイッチが1番入っているかだれでも変わりますよという感じです。

①過去をぐるぐるしている人

まずは過去のことでぐるぐるしている方。

ここにいる時は、基本的に悲観的です。なにか挫折があった方です。

ここにいる人の心理を一言で説明すると、「なにをやってもうまくいかなかった…自分にはできることなんてない….」です。

こう思うようになった原因が仕事でも恋愛でもその他でもおなじです。

上のだと仕事っぽい例で、これを恋愛に書き換えると、

あの人とうまくいかなかった…もう自分を愛してくれる人なんていないのでは…です。

人間関係に書き換えると、

またここでもうまくいかなかった….もう自分はだれとも仲良くできないのでは…です。

全部おなじことを言ってるのがわかりますよね?

このタイプは過去の(何度かの)失敗が原因で、未来も希望がないと決めつけています。

未来視点ががっつり抜けているので当然しんどいです。自分のもう半分がないようなものです。

①過去タイプの統合:未来にしたいことを見つける

過去タイプの統合は、未来にしたいことを見つけることです。

いきなりわくわくなんてできないかもしれませんが、今の状況でもやりたいことってなんなのか?と考えると状況が変わってきます。

抱えているしんどさがどうしたら減るのか、紛らわせるのか考えてみましょう。

とにかく話を聞いてほしい!なら、理解者のお友達とお茶することが第一歩かもしれません。泣きながら電話することが第一歩かもしれません。

環境を離れてリセットしたい!なら、ふらっと旅でもするといいかもしれません。

もうこのしんどさをなんとかしたい!なら、おなじような方が解決した本を買うことかもしれません。

そうやって今できることをゆっくり少しずつでもはじめてみると、状況も気分も変わってきます。

変わらない優しさに感謝が芽生えたり、新しい情報が入って、やってみようかなと思えたり、気分が変わってちょっと落ち着いたり。

次はなにがしたいかなあ?と考える時間が増えてきたら、統合されてきた証拠です。

②今だけを生きている人

次に今だけをいつも生きている人。

だいたい自分には才能がないと思っていて、閉塞的な環境でおなじことの繰り返しを続けている時です。

このタイプはとにかく退屈なので、次から次へと問題を見つけてきて、大騒ぎします。

ゴシップと人の悪口と事件が大好きです。いつも同じ人といます。

刹那的に消費して生きていて、基本的に虚しいです。

このタイプの心理をあえて言語化するなら、「私には才能がないの。だから退屈だけど抜け出せないの。あの人は特別だからあんなふうにできたのよ。私とは違う世界の人なの。」です。

②今タイプの統合:過去の成功体験と未来を語れる人を見つける

今タイプの統合は2つあります。

1つ目は、自分の過去の成功体験を振り返ることです。

ほめられたこと、得意だったこと、好きだったこと、達成感を感じたことなどをどんなに小さくてもたくさん見つけてみてください。

そうすると、どんな人にもたくさんの才能ややりがい、ほめられるところがあるとわかります。

私にもこんないいところがあるじゃん…!とか、そういえばこういうことが好きだったな…!と思えたら統合しはじめています。

(あんまりにも出てこなかったら、友達に聞いてみてください。)

2つ目は、話して心から楽しい!と思える人を新しく見つけることです。

ほぼ100%、今の人間関係に退屈していて変化がないので、自分から変化をさせにいく必要があります。

まずは新しい場所にいくことです。

イベント、交流会、セミナー、トークショー、なんかの遊び、なんでもいいけど、普段話さない人がいるところに行って、いろんな人と話しましょう。SNSでもよしです。

その中に、もうこの人すっごい楽しい!みたいな人を見つけられると最高です。

そういう人が、新しい世界を見せてくれ、未来につれてってくれます。

この人みたいになりたい!とか、もっとこういう場所に行きたい!なんて思えたら統合しはじめています。

どっちからやっても大丈夫なので、ピンとくる方からやりましょう。

③未来しか見てない人

このタイプは、問題を問題だと感じにくいです。(笑)

基本的に自信があり、実現したいことに向かって突っ走ります。

本人と周囲が皆幸せな間はそれはそれでよくて、問題はふっと立ち止まった時に、

なにも足場がないような不安、自分がなにも持っていないような不安、たった1人で走り続けているような不安、自分はなにをしているんだろう?なんのためにやってるんだろう?という気持ちに襲われることです。

このサイクルは定期的に起こります。

また、このタイプかつ自己肯定感が低い場合、非常に自己犠牲的な働き方になります。

自分の今を捨て続けて、引き換えに未来の幸せを得ようとしますが、今の連続が未来なので、この傾向は自分で変えない限り続きます。

あと、今の状況への感謝が難しくなります。人との視点の違いに不満もよく感じます。

③未来タイプの統合:過去と今の自分、周りに感謝する

未来タイプは、ひとっとびに成功しようとするから、不安になります。

まずは、過去を振り返り、頑張って生きてきた自分と、支えてくれた人たちのことを思い出しましょう。

そうすると、わたしもよく頑張って生きてきたよねー!たくさんいい人いたよねー!と思えます。

過去とつながって統合されてきます。

また、地道な1歩1歩の積み重ねでしか物事はなしえないとわかります。

これからも1歩1歩ゆっくりゆっくり進めばいいんだ!と感じられるでしょう。足取りがしっかりします。

また、今いろいろ頑張っている自分と、周りにいてくれる人たちのことを考えて、両方に感謝しましょう。

今持っているものに目を向けて、ありがたいなあと考えてみましょう。

例えば、会えばいつも楽しい友達がいてくれて、ほんとに恵まれてるなあ…とか、裁量を任せてくれる人がいて、こんなに仕事が楽しい!とか。

未来タイプはいろいろ持っているのに目が向かなくなった結果不安になっているので、そうなったときは過去と今の自分とよくしてくれる人たちのことを思い出しましょう。

両方に感謝できて、温かい気持ち、安心感が芽生えてきたら統合されています。

自分だけで落ち着けるのが難しかったら、尊敬できる友達に話を聞いてもらって下さい。このタイプはそれだけで安心します。

しんどいときは今どのタイプなのかな?と考えてやってみよう

どうしようもなくしんどいときは上のどのタイプかに著しく偏っている時です。

そうしたらどのタイプに陥っているのか考えて、統合法を試してみてください。

わたしの場合は基本ずっとタイプ③です(笑)

だいたいすごく幸せーーだけどたまに言いようのないしんどさに襲われます。(笑)

そういうときはよく電話したりして聞いてもらっています。

そんなふうに、自分の特性を知って、こうなったときはこうするといい!があると、いざなっても落ち込みすぎず早めに立ち直れます。

自分の扱いがうまくなって、じわっと幸せな気持ちになれる時間が増えていきますよ。

(カウンセリングでもこのへんはお手伝いしているので、聞いてほしい!という方がいればいつでもどうぞ。

どのタイプか感じ取って、視点をすうっと向いていないところに進めて統合するので、生きやすく楽になれます。

HSPさん専門電話カウンセリング【全国どこでもOK!悩みを解決して幸せに生きよう】

じゃあまた。

HSP才能開発サポーターなお

The following two tabs change content below.

なお

世界をエネルギーで満たす人。HSP才能開発サポーター。HSPカウンセラー兼コラムニスト。中高一貫から慶應という何不自由ない経歴で生きてきたが、社会人になってなにをしても体調を崩すようになる。ブラック会社をやめてうつ状態のどん底に陥るも、どうせこれ以上落ちないならと捨て身で、好きだった撮影を仕事にする。全国150人の撮影サークル事業に。その後も2年以上もがく中自分はHSPであると気づき、気づいた直後からおなじHSPの人の力になりたいと発信やインタビュー活動を始める。HSPの幸せに生きる方法の本出版に向け、コラム執筆、ライフインタビュー、コミュニティ開発、その他仕組みづくりとマルチに活動。「好き」を生きるフリーランス女子会の創設者。東京から福岡への移住者&2拠点ライフ。次はハワイとの2拠点。ブログと本、撮影、新しいことが好き。0⇨1の立ち上げのプロ。一緒に夢を叶えていくブログスポンサー様若干名募集中。 スポンサーはHSPマーケターのワヲンさん(@wawon_hinan)
HSPさんを対象に、HSPさん専門電話相談を行っているので、相談したい!聞いてほしい!という方はぜひいらしてください。通話で行っているため、全国どこからでも可能です。 おなじHSPのカウンセラーにいつでも相談できる・話せる場所としてお気軽にご利用ください。 HSPさん専門、電話カウンセリング【全国どこでもOK!悩みを解決して幸せに生きよう】

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です