こんにちはなおです。

心がとっても楽になるためのとーってもいい本を見つけました。

せっかちさん、漠然と焦ってしまうわたしのような方ぜひ！！！

（自己肯定感をあげたいなと思っている方、八方ふさがりに感じている方とかももちろんおすすめ！）

久しぶりに、カウンセラー全力推しの解放ワークの本です。

簡単です！道具もいりません！

ペンとノートだけ手元にもって、いやな感情が出てきて、解放したい（やめたい）と思うたびに書けばいいだけ。

解放ワークで感情解放。理想通りの人生をするする叶えよう！

まだ3分の1くらいしか読んでないのですが、解放ワークをやって2日目、初日も2日目も、日常と心にとてもいい変化がありました。

効果にびっくりです。

解放ワーク、セドナメソッドのやり方5質問

解放ワーク、セドナメソッドと言います。

やり方がものすごーく簡単なところがとっても気に入っており、5質問の繰り返しのみ。

途中で次の番号に進めないところがあれば、①からまた繰り返して、手放し終わるまでやります。

（わたしなりの注もつけましたが、実際は本を見ながらやってください！）

①今、何を感じていますか？

（今、なにかいやに思った感情があるとします。）

例：上司に全否定されるような言葉を言われ、とても傷ついた。

怒っている。悲しい。もう会社に行きたくない。

②その感情を認めることはできますか？

（その感情がただあることを感じて、認めてください。）

（もし認められなければ、もっと感じきって、認められるまでやりましょう。感じきると、もういいかな、となってきます。）（何日かかってもOK！）

はい/いいえ

例：はい、認めます。（怒ってるし悲しいしもう会社に行きたくないです。）

（この時、自分で自分に、感情をそのまま言ってあげるといいかなと思います。怒ってるよね、悲しかったね、傷ついたよね、って。）

③その感情を手放せますか？

（手放したかったら、はいで大丈夫。まだ厳しそうだと思えばいいえで、何日か繰り返します。途中休んでもOK！）

はい/いいえ

例：手放したい…（ので）はい…。（この時点でなにもふっきれてなくて大丈夫！）

（ここでわずかでもスイッチが入ります。手放したい、と思うことで脳が手放す方向へと意識を変え始めます。）

④手放しますか？

（手放す決意が整ってきていたらはいでどうぞ。）

はい/いいえ

例：はい…！

（なんかだんだん、つらくなくなってきた…？）

⑤いつ？

今/それ以外

例：今…と言いたいけど完全には無理そうだ..明日明後日休みだから、週末が終わるまでに手放す！

これで終了です。

またおなじ感情やちがうマイナスの感情が出てきたら、おなじ①〜⑤を繰り返します。

ーーーーなお版（読みたい方のみ。長いです）ーーーーーーーーーーーーーーーーー

ちなみにわたしは、①のなにを感じていますか？のときに、

それはなぜそう思う？を繰り返してもう書くことがなくなるまで掘ります。

その1番最後に出てきた感情が大元の思い込みなので、そこに対して②〜⑤をやっています。

そして、手放したあとに、新しくこういう考えにしたい！という自分が楽になる、温かい気持ちになれる思考も書き出します。

（これを、設計図を書き換えると言います。新しい次元に移動します。）

HSPさんは思考がどんどん出てきて進む方も多いと思うので、そういう、もっと掘りたくなる方は同じやり方でやってみてください。

掘り方の例は、（実際に感じてる感情の例でやります笑）

人と会うたびにイライラしてやばい。相手に伝わっちゃう。つまらないとしょっちゅう感じている。

なぜそう思う？

そこにわたしの求める知的好奇心が満ちるものがないから。

なぜそう思う？

①新しく知りたい、学びたい。それがないとつまらない。

②そういえば、学ばない人が昔から大嫌いだった。なんでこうしないんだろうといつも思っていた。

なぜそう思う？

①つまらないのがいやだから。退屈したくない。

②学ぶことが正しく、そうしない人は正しくないという価値観がある。（②番はここが最後だと感じた。）

なぜそう思う？

①なにもやることがないと感じたくない。無価値感を感じたくない。（自分は何かできるといいたい。①番はここが最後だと感じた。）

▶︎

①自分の無価値感を手放したい。なにかしていなければいけないという感情を手放したい。

▶︎人はなにもしなくても与えていると思う。なにもできない人こそ助けたくなる（笑）

あと、ただいてくれるだけで嬉しくなる人がたくさんいるから、人はお互いにそういう存在だと思う。

②学ばなければいけないという観念を手放したい。

▶︎

・学ぶ以外にもステキなことはたくさんあるのでは？

ぼーっとしたり、歌ったり、お散歩したり、ネットサーフィンしたり。そういういろいろこそが楽しいかもしれない。

無駄だと思って切り捨ててきたことこそ、あとで思い返す思い出かもしれない。

・（わたしの思う）学ぶをしていない人には、別の魅力がある。

優しい人なのかもしれないし、盛り上げ上手かもしれない。いろんな魅力の人がいるからこそ、補い合えると思う。（もし魅力が全員おなじだったら、まったく楽しくないし自分もなんの役にも立てなくていやだなと心底思ったw）

みたいな感じでやります（笑）

まじめに書くのむずかった…

もっとどうしようもない言葉で大丈夫です。わたしも書きなぐっています。

すぐ慣れるので、慣れたら①から⑤さえはしょっても絶大な効果がありますよー！

なにを書いても、どうやっても正解不正解はないので、

自分の感情にいっさいのジャッジをつけずに！

あなたなりのやり方でやってみてください！

（まずは1回どんなもんか、ふつうに①〜⑤をやってみるのがおすすめで、そこでもっといろいろ出てくるならそれも終わるまで書いて、そこを解放するとさらにいいのかなというくらいです。）

期待される変化例

どれくらい手放せるかにもよりますが、こんな変化が期待されます…！

感情を見ただけで、ほぼ解決したようなものなので、どんなに遅くても1週間のうちには外側の状況もなにかしらいい変化・引き寄せがあると思います！

宇宙は秒速（いや、時間さえない）なので笑、あなたの内面の変化をちゃんと見て、向き合ったら即！本来のあるべき豊かさ、を投げ込んできます。

①とにかく！楽になる！軽くなる！

1番感じたのは2日目で、たった2日続けただけでああなるほど、こう思って生きてきたんだね、もういいや！と

すごーくかるーくなりました。

思い込みって無限にあるので、根深かったやつ数個手放すだけですーんごい軽くなります。

また出てくると思うけど、そしたらまたやればいいだけ。

やってるうちに昔の考え方とか忘れそうですw

②収入アップ

お金はエネルギーなのでダイレクトに来ます。

自分の中でずっとコンプレックスだった気持ちと向き合ったら、サービスの申し込みがさらに増えました。

今まで見てなかった気持ち、避けてきた気持ちって見てあげるだけですぐ変わります。

（なぜって、その感情に向き合わせるために、宇宙が問題をもってくるから、向き合ったら問題がいらなくなるので豊かさの方向に行く）

大好きな女性起業家さんたちがとことんノートで内観しまくっている理由がよくわかりました。

内観、解放をする▶︎器が広がる▶︎それに比例して豊かさアップ！

です。

わたしに二日間であったのはこのふたつで、あとは人間関係の改善、まわりにいい人ばかりになる、パートナーシップの改善（最強に自分の投影ですから笑）、健康状態の改善、なんかも書かれていました！

なぜって、そのあなたが見てない（ふりをしている）感情に向き合わせるために、宇宙が問題をもってくるから、向き合ったら問題がいらなくなるので幸せ、健康、豊かさの方向に行く

って理由で上記が改善する理由も全部説明がつきます。

健康面とかももっと手放したいー！

人に対して（という名の自分に対して）の感情もまだまだ手放したいー！

明日もきっと手放します。

手放しぜひ。どんどん軽くなって幸せになろう。

解放、にピンとくるかた一緒にやりましょー！

みんなでどんどん軽くなって魂のままの生き方へ！

じゃあまた。

HSP才能開発サポーターなお