【HSP、朝の肩こりがひどい】睡眠時の緊張を和らげる方法

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【HSP、朝の肩こりがひどい】睡眠時の緊張を和らげる方法

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こんにちはなおです。

わたしはふだんそこまで肩こりを感じないのですが、このところ、朝起きた時が1番こっていて、なんで?というくらい違和感がありました。

だって朝って、寝て起きて1番疲れが取れているはず。

なんで朝に1番重いの?

そして朝こっているせいで、そのこりがふだん感じない日中にまでおよびました。

これは耐えられんと思い調べたその原因と、すぐできるかなり緩和された方法を書きます。

朝の肩こりの原因:寝ているとき緊張状態

調べていくつも記事を読んだら、共通して書かれていたことがありました。

朝に肩がこっている場合、睡眠時に緊張状態だと。

読んでものすっごくいくつも思い当たる箇所がありました。

以下わたしが当てはまる原因です。

①悪夢や夢をしょっちゅう見る

HSPさんで、悪夢見る、しょっちゅう夢見る方いませんか?涙

わたしがそうで、現実と区別のつかないリアルな怖い夢、現実みたいな夢ばかり見ます。

怖いので、当然体も緊張してるんでしょう。

②寝る前のスマホ、パソコン

睡眠によくないから、寝る前はスマホ、パソコンは見ないように…って知ってますがこれ実際できなくないですか?

少なくともわたしは無理で、直前までブログ書いてぱたって寝るし、まわりの人も全員寝る前スマホいじってます。

このふたつも、神経が興奮状態のまま睡眠に入ってしまうので、体も緊張する原因です。

③歯ぎしりをしてしまう

たしか親もそうで、寝ているときに歯ぎしりがひどいです。

ひどいから、ふだんは音を立てないようにするために軽い透明なふにゃふにゃしたマウスピースみたいのをはめて寝ています。

音は出なくなるかもしれないけど、これは歯と歯がじかにこすれないようにするためのもので、歯ぎしり自体はなくせません。

歯ですごい力でかみ合わせてるわけですから、当然首や肩も力みまくりなんでしょう…。

④横向きでしか寝られない

右を下にしての横向きでしか寝つけません。

枕などがちゃんとあっていれば大丈夫なのですが、合っていない場合下にしかれている肩に負担がかかります。

横ばっかりで寝ている自覚があるので、右も左も負担かかりまくりなんだろうなと思いました。

解決策:枕があっていない⇨下にタオルをしいた

上のようないろんな理由で緊張状態なわたしですが、この①から④どれも自分じゃどうにもできないと気付きました。

なので、変えられるところを変えようとなります。

枕の話が多く書いてあり、わたしのような歯ぎしりをする、横向きなどの場合は枕の検討が必要だとありました。

まず、枕が低めで首がななめに沈んでいる(それを支える肩に負担)感じがあったので、とりあえず平行に保てるようにしてみることに。

以下のまとめをとくに参考にしました。

なぜ?朝起きると肩こりが…その原因と解消法

下にタオルなどで高さ調節をするとよいと。

薄いタオルしかなかったので、冬用のパジャマをひきました。(笑)

でこぼこしなければなんでもOKです。

こいつを

下に

ひいたっ

感想:起きたらかなりまし

一晩寝てみたら、全然信じていなかったのにあの異様な肩こりがけっこうましになりました。

こりが全部なくなるという感じではなく、朝起きてうわって感じがなくなった。

枕が高くなってまだ違和感があるのですが、徐々に慣れていくと思います。

高さって大事なんですね。

肩こり自覚のある方は、まず枕を首がちゃんと沈まずベットと平行になれるように、高さ調整してみてください。

あとわたしは肩だけど、首がって方もおそらく同じ理由なので効果あると思います。

加えて、ためしにこの枕買ってみました。届いたらまたレビューします。

もうちょっと肩こり緩和したかったので。

この枕での大幅改善を期待です。

じゃあまた。

HSP才能開発サポーターなお

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なお

なお

【あなたの才能と本質と進むべき方向性を一瞬で見抜き、ライフワークとソウルメイトへの出会いを最短最速にし、幸せへ一気にガイドします。】 会ったらたった1回で人生急回転で変わるので、覚悟してきてくださいね♡ 最初の1回で本来のライフワークを定義し、本来のルートに飛ばします。 もう今こそ転機だ、飛び立ちたい!という方どうぞ。 【ちなみに、わたしと会ったリア友は全員ほぼ1年以内に転職か独立か異動。本来のライフワークの道を生き始め、若干27歳の周りにして皆全員自分のソウルメイトと繋がっています。→ソウルメイトに出会えるのは、その人本来の幸せな人生を歩いている証拠です。】 【経歴】 パズルを自ら3つ混ぜてやるような子供で、①人の魂の方向性(要するにライフワーク)②ソウルメイト同士にしか見られない「顔や文章、経歴、仕事などの完全一致」が一瞬で見えると気付いた最近、それは「組み合わせ」「形」を全て見抜く素質だったと気づきました...! 生まれつき勉強が大好きで向いていたため、中高一貫校の硬い都内女子高を卒業後、私大進学という何不自由ない経歴で生きてきました。しかし社会人になってなにをしても体調を崩すように。ブラック会社をやめてうつ状態のどん底に陥るも、どうせこれ以上落ちないならと捨て身で、好きだった撮影を仕事に。全国150人の撮影サークル事業に。その後も2年以上もがく中自分はHSPであると気づき、気づいた直後からおなじHSPの人の力になりたいと発信やインタビュー活動を始める。カウンセラー、コラム執筆、ライフインタビュー、コミュニティ開発、その他仕組みづくりとマルチに活動をしてきた。その間で「好き」を生きるフリーランス女子会の創設者。日本で1冊目のHSPHSS本、「HSPHSSあるある50選」等アマゾンで好評発売中。元、東京から福岡への移住者&2拠点ライフ。1年で移住に満足し埼玉東京に戻る。 【現在】その後HSPよりもっと広い世界で活動がしたくなり、ホロスコープやエネルギー、魂の方向性を見ながら「この方向にしかならない」とガンガンアドバイスする今のスタイルに至ります。聞いた方は本来の自分の姿を見ることになるのでほっとして喜び、目が輝きます。人は本質と合っていないこと、本質と合っていない相手とはどんな方であろうと続けることができません。その意味で何十年も無駄に過ごすことなく、最短最速であなたのライフワークとソウルメイトに出会って欲しい。そのためのあなたの本質を1回で読み解きます。私はあなたが何を話すかにかかわらず、最初からあなたの魂しか見ていません。同時通訳で本音が聞こえています。ですから本当に合っているものだけの方向にガイドします。あなたはあなたが思っている100倍すごいので、想像を超える未来のシナリオを伝えます。自身も周りのスピリチュアル・ビジネスそれぞれのガイドたちのおかげであっさり会社員時代の収入を超えたので、ライフワークで幸せに豊かに生きられるよ!とそういう人の輩出に向けて動いています。人を見守ることがもはや趣味ですw 好きなものは投資、国際経済、アドバイス、ソウルメイトを繋ぐこと、合いそうな人を繋ぐこと、インタビュー、海外旅行、おいしい海外系のレストランに行くこと、読書、いい音、花束、5つ星ホテル。 【未来】未来が見えるマイガイドによると将来は文筆業で青い海の見える場所にいる。大好きな方たちとある国でリーダー輩出のプロジェクトで働いているそうです。日本と縁が薄めですw知的好奇心を満たすことと世界中をこの目で見て感じること、人が魂に戻りどんどん美しく幸せになっていく様を見守ることが生き甲斐です。世界中の全ての人がライフワークとソウルメイトに出会い、幸せとエネルギーが行き交っている世界を作りたいです。将来は事業と投資両方ができる幸せで豊かな女性を育成する財団と、生涯学習ができ自分の「好き」と「一生の仲間」に出会える学校を作ります。

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