HSPが新しいことを行動に移す方法：1ミリ手をつける、質は問わない

こんにちはなおです。

HSPの中には、新しいことへの抵抗力が強く、なかなかやりたいことに踏み出せないという方もいるかと思います。

わたしもよく、やりたいんだけどめんどくさいな、とかやったら疲れるなという葛藤をしています。

今回は、「頭ではやりたいと思っているんだけど毎日ぐるぐる考えるだけで、一歩が踏み出せない」という方へのおすすめの簡単な方法をシェアします。

思った瞬間に1ミリだけ手をつける。すぐやめてOK

わたしが今までなにかを新しく始めるときに、1番効果的と感じている方法がこれです。

10秒とか1分でやめていいので、最初の1ミリだけ手をつけることです。

このとき、クオリティは一切気にしてはいけません！どんなものができてもそれでよしです。磨き上げるのはこの先いくらでもできます。

すぐやめていいと考えると、ハードルがぐっと下がります。

HSPさんは完璧主義だったり、自分に課しているものが厳しい傾向にあるので、最初の一歩が実際より重く思えています。

そしてHSPに関係なくだれしも、最初の1歩が1番大きな壁だし着手するのがめんどくさいです。

そこを最大限軽くし、やることを極限まで細かくして、そのうちの1ミリだけやると、意外と簡単なことに気づき、思っているより進みます。

はじめてやるときのストレスというか負荷が誰でも1番大きいので、今日それを1ミリ踏み出したらもうそれだけでほかのことはせず、それだけで充分です。^^

自分をほめてあげて、あとは好きなことやのんびりしましょう。

例えばこんなふうにやろう

具体例をいくつか出してみるので、自分のやりたいものに近い方法でやってみてください。

①資格の勉強

参考書の最初の1ページだけやりましょう。着手すればOKです。翌日から1日10ページくらいできると思います。

②新しいイベントへの参加

参加フォームだけ送りましょう。送ってしまえばあとは参加するしかないので半強制的に進みます。（笑）今日はもうそれだけでOKです。

③片付け、整理整頓、断捨離、掃除

1番やりたい1箇所だけやりましょう。どんなに小さい場所でもOKです。

例えば、今日は机の上だけふくとか、今日はクローゼット内の服だけ捨てるとかでよいです。1箇所手をつければ快感で、ほかもきれいにしたくなってできます。

④電話

とにかく機械的に番号を電話に打ち込んで発信を押しましょう。相手が出ますw出たらしゃべるしかなくなるので、気がぬけるほど簡単に終わります。今日は電話しただけでよしです。

⑤金額大きめのものを買う

いくつかの中から検討しないといけないタイプなら、候補だけ決めておきましょう。調べるのがけっこう大変なものなら、最初の1サイトだけ開いて調べましょう。話を聞いたらけっきょく変わったりするので、だいたいで大丈夫です。

最初から一択しかないなど、もう買えるものなら、ネット通販なら今ポチりましょう。店にいく系なら、いつ行くかをスケジュールに書き込みましょう。

⑥緊張する相手に連絡をする（ラインやメールとか）

吹き出しひとつぶんか、メール一通だけ書きましょう。勇気を出して送ったので今日はそれだけでOKです。

偉大な1歩を踏み出した自分をほめよう

今書いてきたような感じであなたにとっての大きな1歩を踏み出したら、とにかく自分をほめてあげましょう。

他の人から小さいことに見えようが、他の人ならもっとやろうが、まったく関係ありません！

見た目には小さな1歩かもしれないことでも、自分にとっては０と1なので、ものすごく大きな違いです。

踏み出すときはたくさん緊張でドキドキしただろうし、それまでの悩みや葛藤もあったと思います。

わたしも含め、新しいことをやるときの緊張は何度やっても味わいます。人生にはつきものです。

でも、上みたいな感じで極限まで小さくした1歩だけを踏み出せばよい！というのに慣れると、新しいことをするのにかかる時間がどんどん短くなっていきます。^^

わたしは上のような、自分に限りなく負荷を減らした1歩を踏み出すことをいつもやった結果、だいたい思い立ったその日にものごとを始められるようになっています。

そのおかげか、まわりからもなおちゃんて行動速いよね！とか、仕事速くてさすが！と言われることが多いです。

あとは、あなたの周りで行動の速いお友達を見て、真似する感じでやるとけっこう身につきます。

人生はチャレンジの連続ですよね。

なにかをやってみたいときに、何年、何ヶ月と考えているよりは、少しでも速く着手して、いろいろ試しながら進んだほうが実り多いし楽しいです。

自分にあった形で、よかったら試してみてください。

じゃあまた。

HSP才能開発サポーターなお