こんにちはなおです。

わたしはHSP（highly sensitive person）あるあるで昔から思考がめちゃくちゃ深く、

人より言葉や環境から耐えられる以上の刺激を受けやすいです。

そんな気質もあって、人生2回くらいうつだった時がありました。

そしておなじくうつで大変そうにしている方がとても多いので、その時によかったことなどをシェアしてみたりしていました。

（うつだったときにやってよかったことをまとめた記事はうつから立ち直るきっかけ4つを体験談から語ってみた【すぐできる！】）

1番苦しんでいたときに、メンタルハッカーほっしーさん（@HossyMentalHack）のブログを泣きながら読んでいたのですが、

今回そのほっしーさんが新刊を出されると。

早速読ませていただいたので、今回はとくに、今うつで苦しいという方向けに、この本読むと、やってみたくなることがたくさん見つかるよ！と紹介します。

うつでしんどくても読める！試してよかったことのダイジェスト本！

わたしは年300冊くらいの読書家ですが、うつの当事者の方がこんなにたくさん試したことを実体験でレビューしてくれている本って見たことないです。

こういう点がおすすめ！というのをまとめました。

①うつマッピングがとにかくわかりやすい！

ほっしーさんは自身の経験から、「効果が高いか低いか」「やるのが簡単か、難しいか」の2軸で、うつに対するいろいろな方法を分類されています。

これめっっちゃわかりやすくないですか？

うつになったときにやるといいことってたくさんあると思うのですが、じゃあ結局どれがいいの？どれが簡単？ってなりません？

そんな当事者の目線をだれよりも理解されているからこそ、だれよりもわかりやすく解説してくださっています。

②濃いのに読みやすい

読んでみるとわかるのですが、とにかく中身が濃い。

30個以上の試されたことをそれぞれ解説されているのですが、それでいて読み心地はツイッターっぽいです。（笑）

話し口調で書かれていて、ほっしーさんのツイッターをまとめて読んでいる気分になります。

体力や気力がないときって難しい本は鬼だと思うのですが、これならさらさら読める…！

③やれそうなことがたくさん見つかる

起き上がれなくて苦しかった時のわたしがこれを読んでいたら、できたことたくさんあったなぁ、という気持ちになりました。

①ツイッター

例えばほっしーさんイチオシのツイッター。

ツイッターで検索でもしてみると、うつのことを書いている方はたくさんいるので、自分以外にも苦しい人いるんだ、1人じゃない…！と思えるとあります。

これめちゃくちゃ共感です。

わたしはHSPという敏感な気質があって、これがふつうに生きようとするとすぐ体調崩す感じの気質なのですが、おなじHSPさんのツイートを見るたびに

「あ、みんな季節の変わり目でかぜひいてるな」「今日みんな低気圧で体調悪いんだな」と、きついときも同じ人だらけでほっとできるんです。

そんなふうに、当事者どうし、いたわりあえたり、対策をシェアできたり、きついですよねー（笑）とか言えて、気が軽くなります。

②ハーブティー

これは全然知らず、とても意外な発見でした！

ハーブティーは自律神経を整えてくれる働きがあるみたいで、ほっしーさんはこれを飲まれていると。

当時これを読んで知っていたらすぐ買いにいったと思うし、

今はもううつではないけど、おなじく自律神経がとても乱れやすい気質なので、すごくすごく試してみたくなりました。

温かい飲み物をゆっくり飲むこと自体にもほっとできますし、体が温まると心も温かくなるしいいな…！と。

④ユーモアがあって和む

最後に、この本は重くならずにとっても和みます。

猫のイラストもかわいすぎるんですよね…。

ほっしーさんのいい感じなシュールさとユーモアが溢れていてくすっとなります。

例えば、散歩のところ。

しかし、犬がいれば話は違います！なぜなら犬は絶対的にかわいいので、人間の視線を一点に集めることができるのです。

「なぜこんな時間に若い人が歩いて….犬かわいい！」にすべてが置き換えられていくので、人間の注意をそらしてくれます。

いや、ふざけていませんよ。本当に視線がそれるのです（笑）。

猫を飼っていた自分としてはわかりみが深すぎて笑ってしまいました。

ね、楽しく読めそうでしょ？

うつをしっかり扱うのに、かるーく読めてやりたいことができる。心が軽くなる本

ほっしーさんの本は濃さと軽さが同居していて、なんとも読み心地がよかったです…。

そして読み終えたあとには、「これはできそう…！」「ほかの方とツイッターでお話してみようかな…」なんて、試してみたいことが増えているんです。

しんどいな、だれか助けて。

そう思っているなら、ぜひこの本をパラパラしてみてください。

やってみようかなと思えることがひとつでもできると、道が見えて気が晴れますよね。

そして、今はきついかもしれないけど、

この本を通してほっしーさんは寄り添ってくださるし、

わたしもあなたのしんどさにはものすごく共感します。

とにかく、1人じゃないですよ！

じゃあまた。

HSP才能開発サポーターなお