HSPを家族、恋人、友人に持つ場合の注意点まとめ

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HSPを家族、恋人、友人に持つ場合の注意点まとめ

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こんにちはなおです。

わたしはとても敏感な神経を持ったHSP(high sensitive person)です。

HSPは良くも悪くも敏感なので、ふつうの人が「こんなことが?」と思うようなことでも疲れてしまったりします。

非HSPの人にとっては、やや扱いづらい部分があるかもしれません。

いろいろなHSPの人と接しててかなり全員に共通する点が見えてきたので、今回は身近にHSPがいる非HSPの人に向けて、こうしてくれると嬉しいなということを書きます。

細かく注意を払う必要は全くなく、おおまかに以下の点だけすこし頭の片隅に入れておいてもらえると、とっても生きやすいです。

①とにかく疲れやすいので、長い予定のときは休憩か1人になる時間を

まず1点目に、HSPはとにかく疲れを感じやすいです。

これは明確には体の疲れではなく、敏感なセンサーを持っていることによって、神経が無意識のうちに消耗して疲れるからです。

(個人差はありますが、)ふつうの人の半分くらいのMP(マインドポイントの略。ゲームでの精神の残りポイントです)、と考えるくらいでちょうどよいと思います。

持っているMPがもともと少ないというよりは、MPの消耗が控えめに人の2倍くらい激しいんです。

⇧これを頭に入れておいてもらえるだけで、本人はすごく救われます!

とくに旅行や遠出の長距離移動、長く人と話す系の用事はHSPにとって刺激いっぱいでものすごく疲れます。

疲れたら隠さずに言う、という軽いルールみたいなものを2人の間で作ることをおすすめします。

(これが機能するのは、お互い率直にいい合える関係が築けている場合のみです。)

あとは、ちょっと顔が疲れているかな?とか笑顔が少なくなってきたな、と見ていて感じたら、すでに限界です。

HSPは残りのMPがある場合、人に気を配ってニコニコしたり相槌を打って聞いているはずだからです。

そんなときは非HSP側から、「ちょっと休もうか?」とか、「そろそろ帰る?」と先導してあげるととってもありがたく感じます。

本人もほんとうは相手と同じペースで楽しみたいと思っています。

あなたと一緒にいたいから、空気を悪くしたくないから、疲れを感じてもつい無理をしてしまったり、楽しくて本人も気づかない場合があります。

つめつめにせず、のんびりする時間もあるような余裕のある予定を組んであげるといいでしょう。

予定を組む段階で、「これきつくない?」と確認してあげるのもおすすめです。

②疲れると外に出られなくなることを理解してあげて!

HSPは刺激を受けすぎて疲れ果てると、その日や次の日、あるいは何日かの間、外に出られなくなります。

言葉通り本当に出られません。ラインの返信とかも厳しいです。

もうなにも情報や刺激を吸収したくないしできないので、神経が回復するまで静かな部屋で1人ゆっくりする必要があります。

寝ているか、本を読んでいるか、ぼーっとスマホでも見ているか、ただぼーっとしているか、傍目にはそのくらいの状態です。

このときに、絶対に、無理をして外に連れ出さないでください!さらに悪化させます。

病気でもなんでもなく、刺激を受けすぎて外界をシャットアウトしている状態です。HSPにはどうしても必要な時間です。

それさえわかれば、あまり深く心配する必要はありません。

また回復したら、外に出てきます。

こういう日が必要なので、HSPは他の人ほどぽんぽん予定をこなしたりは向きません。

そういう人もいるんだなくらいの目で見てあげてください。

③どうしても嫌なものを先に聞いてあげよう

これは非HSPどうしでもおすすめですが、とくにHSPの場合はこれをしてあげると本人がとても生きやすくなります。

HSPはふつうの人がなんとも思わないことでも本人には刺激なので苦手だったりします。

人混みが苦手はかなりの割合で聞きます。周りに人がいる環境だと、だれとも話していなくとも疲れることが多いです。

わたしだとそれ以外なら、大きな音(工事の音、大きすぎる音楽)、人の声(テレビとラジオも含む)、赤ちゃんの声、電話など大きい音・人の声系がかなり苦手です。

あと自分で調整していますが、眩しい光も苦手です。脳にきます。スマホやパソコンが人よりかなり暗いです。

その他は予定がつまることと、1度にいくつものことを考えないといけない状況(この2つはほとんどのHSPに該当)、バスとか電車とかでの長距離移動。気持ち悪くなったり体調をくずしやすくなる…

そんなふうに、「どうしても苦手なものあったら教えて!」と聞いて先にお互い知っておくと、一方がものすごくしんどいという状況を回避できて、いい関係でいられます。

この3つでほぼ大丈夫。気にしすぎず豊かな関係をのんびり楽しもう

まとめると、

  1. とにかく疲れやすいので、長い予定は休憩や1人になる時間を。(MPの減りが人の2倍)
  2. 疲れると外に出られないことを理解してあげよう(外界をシャットアウトしている)
  3. どうしても嫌なものを先に聞いてあげよう

HSP特有の神経の敏感さからくる疲れやすさや苦手なものは、ほぼこれで解決できると思います。

あなたが気にしすぎていると、本人もそれを察してしまうので(笑)、ちょっと頭の片隅に入れるくらいで大丈夫です。

人より少し疲れやすいかもしれませんが、とても良心的で、気遣いにたけ、なにより深くて豊かな心のつながりを築けるのがHSPの魅力です。

あなたが気を使ってあげる優しさは、察する力の高いHSPにちゃんと伝わっていますよ。^^

HSPと一緒に、のんびりとした豊かな時間や関係を、楽しんでくださいね。

HSPのことをもっと理解したかったら、この本がわかりやすくまとまっていておすすめです!
上で書いたよう取説みたいなことも載っています。

じゃあまた。

HSPの才能開発サポーターなお

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なお

なお

【ソウルメイトがよく見えるので繋いだり勧めたりしていたらリア友全員レコメンド済みになりました。ついたあだ名はレコメンド機能。】 【あなたの才能と本質と進むべき方向性を一瞬で見抜き、ライフワークとソウルメイトへの出会いを最短最速にし、幸せへ一気にガイドします。】 会ったらたった1回で人生急回転で変わるので、覚悟してきてくださいね♡ 継続コースやりません。1回で本来の運命に変えます。 もう今こそ転機だ、飛び立ちたい!という方どうぞ。 【経歴】 パズルを自ら3つ混ぜてやるような子供で、①人の魂の方向性(要するにライフワーク)②ソウルメイト同士にしか見られない「顔や文章、経歴、仕事などの完全一致」が一瞬で見えると気付いた最近、それは「組み合わせ」「形」を全て見抜く素質だったと気づきました...! 生まれつき勉強が大好きで向いていたため、中高一貫校の硬い都内女子高を卒業後、私大進学という何不自由ない経歴で生きてきました。しかし社会人になってなにをしても体調を崩すように。ブラック会社をやめてうつ状態のどん底に陥るも、どうせこれ以上落ちないならと捨て身で、好きだった撮影を仕事に。全国150人の撮影サークル事業に。その後も2年以上もがく中自分はHSPであると気づき、気づいた直後からおなじHSPの人の力になりたいと発信やインタビュー活動を始める。カウンセラー、コラム執筆、ライフインタビュー、コミュニティ開発、その他仕組みづくりとマルチに活動をしてきた。その間で「好き」を生きるフリーランス女子会の創設者。日本で1冊目のHSPHSS本、「HSPHSSあるある50選」等アマゾンで好評発売中。元、東京から福岡への移住者&2拠点ライフ。1年で移住に満足し埼玉東京に戻る。 【現在】その後HSPよりもっと広い世界で活動がしたくなり、ホロスコープやエネルギー、魂の方向性を見ながら「この方向にしかならない」とガンガンアドバイスする今のスタイルに至ります。聞いた方は本来の自分の姿を見ることになるのでほっとして喜び、目が輝きます。人は本質と合っていないこと、本質と合っていない相手とはどんな方であろうと続けることができません。その意味で何十年も無駄に過ごすことなく、最短最速であなたのライフワークとソウルメイトに出会って欲しい。そのためのあなたの本質を1回で読み解きます。私はあなたが何を話すかにかかわらず、どんなにブロックだらけであろうが今本来の運命と違う場所にいようが建前で話そうが、最初からあなたの魂しか見ていません。同時通訳で本音が聞こえています。ですから本当に合っているものだけの方向にガイドします。あなたはあなたが思っている100倍すごいので、想像を超える未来のシナリオを伝えます。 アドバイスと、ソウルメイトを繋ぐこと、合いそうな人を繋ぐこと、インタビュー、海外旅行、おいしい海外系のレストランに行くこと、読書、いい音が好きです。 【未来】未来が見えるマイガイドによると将来は文筆業で青い海の見える場所にいる。大好きな方たちとある国でリーダー輩出のプロジェクトで働いているそうです。日本と縁が薄めですw知的好奇心を満たすことと世界中をこの目で見て感じること、人が魂に戻りどんどん美しく幸せになっていく様を見守ることが生き甲斐です。

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