HSPに向いている仕事まとめ38選【保存版】

こんにちはなおです。

仕事がしんどくて続かない…。

1日働くだけでもなにもできないほど疲れ切ってしまう…。

こんなふうに、HSPにつきものなのが仕事の悩み。

わたし自身も何年も悩んでいろんな仕事をしましたが、その甲斐あってか、だんだん自分のこれは無理！とこれはまあなんとかいける、という傾向がわかってきました。

今回は、HSPさんに向く仕事を、

• 「低刺激系」
• 「スペシャリスト系（HSP非HSSさん向け）」
• 「ジェネラリスト系（HSPHSS混合さん向け）」

にわけて紹介します！

＊ちなみに…世界で初めてHSPHSSさんの専門書を書いたので、そちらタイプの方はよければ合わせて読んでみてください。

HSPHSSさん全体が持つ才能もたっぷり詰め込んで紹介してあるので、才能のヒントにつながります。

あとは天職の傾向なども載せています。

コンセプトは「励まされる人生の参考書」です♡

低刺激系

比較的低刺激で、続けやすいものをまとめました。

①家事代行

いくら家事をがんばっても1円にもならない…って思っている方いませんか？

家事代行は時給も高く、週1の2時間からでき、好き・得意な家事でしっかり稼げます。

料理、お掃除やお片づけなど。

空き時間を有効活用したい主婦の方やダブルワーカーさんにおすすめです。

自分の好きなことがほかの忙しく働く女性の役に立ってる…！と実感しながら、自分の好きな時に好きなペースで働くことができます。

家事代行について詳しく知りたい方はHSPママさんにおすすめの1人で好きな時間だけできる仕事【週1の2時間からOK！】もどうぞ。

②データ入力

もくもくとパソコンにデータを打ち込んでいく仕事。

最低限のタイピングスピードは測られますが、そのくらいで誰でもつけます。

③書類整理・事務

書類を種類ごとにわける・コピーをとる・いろいろ書く・ハンコを押すなど。

一瞬やったことありますが落ち着けてよかったです。

ただ一般事務みたいのは意外と超マルチタスクで神経が休まらないとこもあるので、仕事内容がかなり限定されているものがいいと思います。

④リゾートバイト

海、山のホテルなどに住み込みで食事寮無料で期間を決めて働くもの。

飲食、中居、フロント、清掃、裏方、調理など内容も好きなもので応募できます。

とくにHSSさんにはリゾバめちゃおすすめです。

仕事に疲れ切ってしばらく就職したくない、ふだんの生活を離れたいときのカードにもどうぞ。

主に夏冬ですが何回でもできるし、全国どこでもいけます。

山梨と淡路島で2回リゾバして、同年代が多く仲良くてとても楽しかったです。

HSPHSSさんが人生に疲れたときにおすすめの仕事はリゾートバイト【体験談】

④派遣社員

やったなかで派遣社員かなりおすすめです。

内容は正社員とおなじくなんでもあり、事務系、営業事務、コールセンター、アポインター、接客など。

なんといっても、時間で雇われているので正社員と違って時間きっかりで帰れ、残業ほっとんどないところが多いです。

ちゃんと18時なら18時きっかりにあがってーと言われ、さっと帰って次の日の活力を回復できます。

とくに長時間労働が無理なんだよなという方におすすめ。

派遣社員の案件を見てみる

⑤自然や動物相手の仕事

イメージですが、自然の中でゲストハウスでも運営するかそこで働くとか、動物のお世話（トリマーとかブリーダー、動物カフェの店員）とか向いてる方多いと思います。

HSPには犬の気持ちなんとなくわかるよって方も多いですからね。

対人じゃないだけで、あの脳の疲れがぐっと減ります。

加えて自然や動物は癒し効果もあるので、働きながら癒されたら最高です。

⑥小さめのお店での接客

接客系ってお客さんから受けるストレスよりも店員の人間関係ストレスのが多かったし、そういう話をよく聞きます。

なので、店員が自分だけとか、年の近い人だけとかで、お客さんもそこまでがんがんこない感じのお店はちょうどいいと思います。

⑦小さい施設でのフロント・清掃

上とおなじ理由で、あまり大きくないホテルや旅館、図書館などのフロントや清掃もいいと思います。

ある程度マニュアルでできますし、静か目の場所なら落ち着けます。

⑧小さい会社・部署での仕事全般

大きい会社は兵隊のように扱われるところが多いので、顔見知りしかいない小さめの会社でマルチに活躍するといいと思います。

インターンで小さめのベンチャーにいたのですが、そこは比較的ピリピリもせず1人で企画職ができたのでストレスあまりなかったです。

あと小さいといいとこは、一人一人尊重され戦力になるので、自分の活躍できる仕事をどんどんやらせてもらえます。

人が多いだけで受け取る刺激が増えてしまうので、視界に入る人数大事かなと思います。

⑨単発のイベント・接客・キャンペーン

1日1日でエントリーできるイベント・接客系。

ただ受付してればいい、チケット切ってればいい楽なのもあります。

1番いいところは、1日で人と関係が切れる（日ごとにメンバーが変わる）ので、長い関係を築く必要がなくてとっても楽でストレスフリーです。

長期勤務すると対人ストレスがやばいって方どうぞ。

単発バイトを見てみる

⑩作業系

工場や倉庫で、荷下し、荷物を引く、小物の仕分け、荷物をピッと端末で読むなど。

単発で入れ、男女もおだやかに配慮され、力に応じたところにおいてもらえます。

現場によって楽さが全然違うので、いくつか入ってみて楽なのを見つけるといいと思います。

1番楽でよかったのは、小さい会社で作業が終わったらもうないからと1時間以上終わりまで待てばよかったとこ。

人とほぼしゃべらなくていいので、脳の消耗を防げます。

⑪（もし苦にならないなら）電話の受電、アポインター

⑨と⑩は聴覚がさほど敏感でなく、電話そこまでいやじゃないよという方限定です。

コールセンターや受電だけのもの、予約を受けるものとかなら、意外とすぐ時間が過ぎます。

レストランで予約電話とってたことがあるのですが、楽だしすぐ過ぎてよかったです。

⑫電話のみのセールス（とくにインバウンド）

セールスでも、ほしいと興味もって電話してきた方への対応といったインバウンドならストレスを感じにくいです。

こっちからかけるのは出るかわからないし断られるしストレスフルでしたが、かかってくるものに出るのは仕事できてる感があって嫌いじゃなかったです。（笑）

声の微妙な調子から気持ちを読み取るのがうまいので、本人がいい感じに働ければほんとはセールスも向きます。

⑬営業事務・営業サポート

営業の人がとってきた案件を管理する・回す・必要書類を作るなどの仕事。

連携は必要ですが、前線に立たなくてよい形で貢献できます。

HSPではなくても内向的な友人はこれについている人がけっこういました。

⑭管理系・バックオフィス

管理系の職ものほほんとした人が多くて働きやすいです。

ゴリゴリの営業会社にいたけど、管理部だけはおっとりした人が多くて癒しでした。

普段はパソコンと向き合い、なにかあったときはおなじ社内の人がお客さんなので、過剰な刺激は少ないです。

スペシャリスト系（HSP非HSSさん向け）

どちらかというとスペシャリスト色が強めのものです。

HSPさんにより合うイメージのものですが、HSSにも向くよ！というのもたくさんあります。

イメージは、ひとつに特化でき、対人刺激低め、深く追求するという自分の強みを活かせる仕事！

①経営企画・営業企画

営業や各部署の成績管理と、伸ばす策を考えて実行する仕事。

わたしも新卒で分析力を買われて200人中3人のこのポジションにつき、大変ではあったけど今でもHSP的な適職ではあったなと思っています。

営業のように前線に立たなくてよく、出なくても各部署の課題を想像したり声を聞きながら試作を打っていく仕事です。

相手の状況を自分のことのように想像できるHSPにぴったりで、やりがいがあります。

各部署が気持ちよく働いてくれるようになるとやりがいがあるし、戦士階級ではなく相談者階級であるHSPにぴったりでした。

②人事・採用・労務（特に人事は両方に向くと思う）

人事系HSPさんものすごい向いてると思うんですよね。

働くつらさや会社・部署の課題とかだれよりも肌感覚で超理解してると思うのです。

それを人事制度に生かせたら、HSPのみならず全員にとって働きやすい社会に変わっていくと思います。

つらそうにしている人と面談を設けたり、異動などの策を考えて快適に働けるようフォローしたり。

新しい休暇・勉強の制度を考えて提案したり。

採用や転職の面談などでも、相手の心を開かせて傾聴力のあるHSPにぴったりで、実際に知り合いのHSPさんでこのお仕事を楽しそうにしている方がいました。

③エンジニア・サイト制作

エンジニアにもいろいろありますが、パソコンに向かっている時間はほかの仕事より長いので対人での消耗を避けられます。

スキルがあれば転職・独立しやすいのも縛られず有利だと感じます。

プログラミングの勉強興味あるという方は、オンラインのみで完結できる講座の無料体験があるので、プログラムを書いたら動く楽しさを体験してみてください。

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④マーケター

おもに開発と営業の間に立って、策を打っていくブレーンとして働きます。

顧客データを見て改善改善を繰り返していく仕事で、PDCAを回すことがとくに必要です。

分析が得意な方、1人か少数で働きたい方、縛られず自由に動きたい方向きです。

聞いた感じ、1人の裁量がデカいです。

⑤グロースハッカー

お客さんが自動的にお客さんを呼んでくれる仕組みづくりの仕事。

たとえばユーザー1人招待でなにか有料機能が使えるようになるとか、使える容量が増えるとか。（ドロップボックスとかこの仕組みがうまい）

顧客心理・行動に敏感なHSPさん向くと思います。

どうやって口コミを起こすか、登録したくなる仕組みをつくるか、教えたくなる仕組みを作るか、そういうことを考えるとわくわくする方向き。

⑥アナリスト

なにかを分析する仕事、深い思考力、直感力の高さを抜群に生かせます。

Aが上がるとBも上がる..？など仮説を立て、検証していくようなイメージで、ぱっと考えが思い浮かぶ・ものごとをつなげて見る・因果関係をつけて見るのが得意なら向いています。

⑧研究者

興味を徹底的に突き詰める研究者。

部屋にこもって本を読み漁る感じ、好きな方もいるかと。

論文を書く・本を出す・ゼミを開く・研究を発表するなど活躍の場もたくさんです。

⑨カウンセラー・相談者（HSP・HSS両方に向きます）

どのサイトにもHSPに向いていると書いてあるカウンセラー。（笑）

たしかに向いてると思います。

人の痛みがわかるし、傾聴力が高いので、専門的知識を少しでもつけられると開花するかと。

相談よく受ける方はそのまま勉強か得意分野を伸ばしてカウンセラーしてもいいと思います。

⑩教職。先生、コーチ（学校、塾、習い事、セミナーなど）

なにかを教える仕事、丁寧で優しいHSPさんにぴったりです。

とくに、少数や一対一で教えるものほど刺激も少ない＆深い仲になれてよさが生かされます。

プロ相手にがんがんというよりは、初心者やつまづきを感じている方にフォローを手厚く、が向くイメージ。

⑪マネジメント・経営者（人の上に立って指示）

とくに、男性HSPさんで落ち着いた方向いてるなーと思います。

ゆっくり論理的に話す感じが安心感を与えますし、優しくて包容力が高い人が多いなと。

部下を複数持ったり、経営して人に仕事を振る系のやつです。

ストレングスファインダーの自我・個別化・指令性・包含が高い人向きます。

⑫コンサルタント

他社の利益アップの策を請け負ってチームで実行する仕事。

ヒアリングが得意なHSPに向いてはいますが、いわゆるコンサルの会社は激務なので、たとえばITコンサルのようになにかに特化したコンサルの会社などのほうがいいかと思います。

それか、その会社でのコンサル的なポジション。

⑬既存顧客への営業

営業でも、新規開拓ではなく既存顧客のフォローアップなら向く方も。

システムの使い方をサポートしたり、導入の打ち合わせをしたり。

数を回すよりも丁寧さを売れる仕事がいいですね。

⑭トレーダー

お金でお金を増やす仕事。

人と関わらなくてよく、パソコンで完結します。

ハマる人にはどはまりするイメージで、これをずっとやってるHSPさんもいます。

知能高くて考えることが人一倍好きな人が多い。

トレーダーやる人って、ストレングスファインダーで最上志向が上位にある人が多いです。

ジェネラリスト系（HSPHSS混合さん向け）

広い視点・好奇心旺盛・新しいもの好き・異分野をつなげるのが好きなのが活かせるところ。

こちらもどちらかというとHSS混合さん向けですが、HSPさんにも向いてそうだなというものもたくさんあります。

イメージは、日々変化があり、新しい人・ものとも適度に関われる仕事で、広い好奇心をまるっとつめこんで発揮できるもの！飽きのこないもの。

ちなみにHSSさんのキャリアの作り方はこの本がもんのすごく参考になるし、

今持っている好奇心を生かせばいいだけなんだ！飽きたら転職していいんだ！と気付けるのでこの本がまじでおすすめです。

飽きやすい自分の才能を好きになれ、今年の運命を変えた本です。

①インタビュアー

HSSさんってめっちゃ聞き上手・のせ上手なのでインタビュアー超向いてます！

対面でもオンラインでもでき、仲良くなれて楽しく、相手の話から知識欲が満たされます。

アポイントとるのもうまいです。

わたしもやっていてものすごく楽しく、当たる人が毎回変わるので飽きないです。

②広報・SNS担当

社内外の広報を書いたり、商品のPR文を書いたり、 SNSの担当とか全部向いてます。

日々変化する市場やはやりを捉えることが必要で、好奇心旺盛なアンテナ・ものをいろんな角度から見られる能力が役にたりまくりです。

自分でなにかを考えて生み出すことが好きだと思うので、写真撮って載せたり広告出してみたり楽しいでしょう。

飲食店のインスタ担当と広報戦略担当、超楽しかったです。

③ライター（両方に向きます）

ライターしてる・興味あるHSPさんたくさんいますね。

記事の質が高いし、HSPの方はだいたい文章うまいです。

題材がある程度あるので、ゼロから考える必要がないのもいいところ。

会社でも対人じゃなくてよいし、なんなら在宅でできるのもいいですね。

ちょっと試しにどんな案件があるのか見てみたい方は、日本最大に案件のあるクラウドワークスに登録して覗いてみてください。

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④バイヤー

次に流行りそうなものを見つけて買い占める。

敏感な感受性のアンテナが役に立ちます。

国内外を飛び回ったり。

デザイン・ファッション興味ある方向き。

楽しそうだな、やりたいです。

個人の裁量ある程度あります。

⑤キュレーター

ターゲットにおすすめなものを選んですすめる仕事。

文字で書く、動画にする、直接すすめるなど方法はいろいろですが、書くのが向いている方が多いかな。

素敵なものをコレクションしていく感覚です。

⑥商品開発・マーケティング

市場調査と、それを商品にするところ。

たくさん集めて収束させる感じが向いてます。

自分がたずさわったものが世に出るの、嬉しいと思います。

⑦スタイリスト・コーディネーター

なにかのスタイリスト・コーディネーター超向いてます。

一人一人の魅力や要望に合わせたものを、会話のなかで提案していく仕事。

服、メイク、インテリア、ツアー、資格などいろいろ。

とくにストレングスファインダーの個別化が高い方楽しいと思います。ショースタイリストやってて楽しかったです。

⑧カメラマン

人の笑顔が好きな方。

初対面の人と話すのが好きな方。

幸せな場面に立ち会いたい方。

その人の撮りたいイメージに合うロケーションを考えたり、ときには服やメイクも提案したり。

だれよりも笑顔に会える仕事かなと思っています。楽しいです。

⑨コミュニティづくり・場作りとその運営

HSSさんコミュニティ運営超ー向いてます！

人をつなぐ役割がうまいです。

自分がひとりでがんがんしゃべらなくても、趣味や得意を軸に運営していくとお客さん同士自然と盛り上がってうまくいきます。

お客さんの嬉しい反応をダイレクトに感じられて、生きがいすごいです。

友人HSSさんは料理教室で和気藹々とした場作りをしていてとっても幸せそうです。

わたしも撮影を楽しむ女子のコミュニティ事業をしていて、反響が泣けるほど嬉しくて天職でした。

天職に出会うまで、のんびり探そう

HSPさんのキャリアはたくさんの起伏がある方が多いです。

自分と違う仕事を選んでしまったり、ときにはがむしゃらに働いてみたり。そして倒れたり。

今度はゆるやかに働きたくて環境で選んでみたり。

やめることや転職が多くなるのも特徴ですが、これはまったく悪いことではありません！

ふだんわたしたちは、刺激を遮断して快適に生活するために、人の何倍も工夫していますよね。

過ごす時間の長い仕事に対して、いろいろ試行錯誤して選んでいくのは、むしろいいことで、あなたの人生に対して真剣に頑張っている証拠です。

いくつやめてもいい！（わたしも20個くらいやめました！）

いくら休んでもいい！（平均寿命で87歳とかなので、そのうち何年か休んでもいいじゃないですか。）

HSPの概念を提唱したエレインアーロンさんの本によると、遅くとも人生の後半までには、解放（自分の納得行く職業に出会えた状態）に向かうんだそうですよ。

のんびり自分だけのペースで、ちょうどよくできる仕事を探したり作ったりしていきましょう。

仕事をやめたり、やりたいことが見つからないと自分だけがおいていかれるような気分になりがちですが、そんなことはありません。

やめたあとは、それより新しいいいものが入ってきます。

おなじことで悩んでいるHSPのお仲間は無限にいるし、HSPでなくてもほとんどの人が、会社が、残業が、給料が、昇進がと悩んでいますよね。

それだけ天職に出会うまではいろいろ山も谷もあって当然だってことです。

けっして、自分はだめだからとか、HSPだからとか、なにも向いてないとか、そんなことない！

むしろ、わたしたった1人が思いついて出したやつだけでも、38個ありますから。

いままでどれも…と思っている方は、例外なくまだ自分のよさを活かせるいい場所に出会えてないだけです。

どんな場所だとしんどい？どんな場所なら理想？と書き出して考えてみてください。

今はこれが天職だと思っているわたしも、これにたどり着くまでいくつの向いてない職業を経験し、作っては失敗し、なんど心が折れかけたかわからないほど。

でも、そんなに仕事仕事と焦らなくてよかったなー！と今では思います。^^

人生長いので、焦らずに探していきましょ。

仕事はあくまで人生の一部でしかないので、それにどれだけのものを求めるかも人それぞれです。

自分や周りを見てても、なんかやらないと…って疲れた自分を追い込み過ぎずに、人生ごと楽しみながら探していく感じの方がうまくいくかなーと思います！

じゃあまた。

HSP才能開発サポーターなお

（最後いちお貼っときます！）

世界で初めてHSPHSSさんの専門書を書いたので、そちらタイプの方はよければ合わせて読んでみてください。

HSPHSSさん全体が持つ才能もたっぷり詰め込んで紹介してあるので、才能のヒントにつながります。

あとは天職の傾向なども載せています。

コンセプトは「励まされる人生の参考書」です♡）